1900 1839
Cước 1000đ/phút
EN

Nghỉ lễ: đi vui, về khỏe

Năm nay kỳ nghỉ lễ 30-4 và 1-5 kéo dài bốn ngày, nhiều người đã mua tour du lịch từ những tháng trước. Ra biển, lên Đà Lạt thơ mộng là lựa chọn của đa số. Tuy nhiên kể cả những người có kinh nghiệm thì sau chuyến đi về cũng thấy oải.

  29/04/2009 10:20

Đó là “mắt thứ hai” cứ sụp xuống, toàn thân mỏi như bị đấm hoặc dọc đường gió bụi “nhập” thêm một số vi khuẩn, virus vào người gây bệnh từ trên xuống dưới, từ trong ra ngoài… Sau đây là một số “kinh nghiệm xương máu” giúp các bạn có những ngày du lịch thư giãn, về nhà thấy khỏe và ngày đầu tuần làm việc hiệu quả sau một chầu đổi gió.

Tránh đảo lộn sinh hoạt

Kiểm tra sức khỏe trước khi đi

Với những cuộc du lịch tương đối dài ngày hoặc du lịch theo kiểu balô, để bảo đảm cho một cuộc nghỉ ngơi và tìm hiểu văn hóa một cách hoàn hảo, tránh những bất trắc về sức khỏe trong quá trình du lịch, chúng ta nên khám kiểm tra sức khỏe trước khi đi du lịch. Khi khám cần nói rõ mục đích, thời gian và hình thức du lịch cho bác sĩ để có một lời khuyên tốt nhất về tình trạng sức khỏe hiện tại của mình xem có khả năng tham gia cuộc du hành hay không.

Ngoài ra khám sức khỏe trước khi đi du lịch còn giúp bác sĩ phát hiện những bệnh về tim mạch, hô hấp, xương khớp… có thể ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe. Nếu có các bệnh này, bác sĩ sẽ khuyên chúng ta nên chữa bệnh hay sử dụng thuốc trước khi đi du lịch.

Trong một số trường hợp như du lịch mạo hiểm, dài ngày đến những vùng có khí hậu khắc nghiệt, người đi du lịch rất cần rèn luyện thể dục thể thao trước khi đi. Những môn cần rèn luyện là những môn thể thao tăng cường sức bền bỉ, tăng khả năng chịu đựng của cơ thể và các kỹ năng sống trong nhiều vùng văn hóa và khí hậu khác nhau. Thời gian luyện tập vào khoảng 2-3 tuần trước khi đi du lịch.

Trước khi đi đến một vùng nào, người đi du lịch nên nắm vững tình hình địa lý, lịch sử và nhất là tình trạng bệnh tật lây nhiễm của vùng đó. Nếu có thể được nên tiêm ngừa các loại bệnh thường gặp khi đi du lịch như viêm phổi, cúm, tiêu chảy... Tốt nhất vẫn là tránh đi vào các vùng đang có dịch bệnh vì thật ra không một loại văcxin nào có thể bảo vệ con người 100% trước các tác nhân gây bệnh cả.

Ngày trước khi khởi hành bao giờ cũng nên chuẩn bị một số loại thuốc thông thường như thuốc hạ sốt, giảm đau, chống nôn, trị tiêu chảy, vài miếng băng cá nhân... Lý do là nhiều khi do thay đổi khí hậu, thời tiết, chế độ ăn… chúng ta dễ mắc những bệnh thông thường như đau đầu, sổ mũi, đau bụng, tiêu chảy hay các vết trầy sướt nhỏ. Nếu vì những bệnh trên mà phải đi bệnh viện thì chi phí rất đắt đỏ, còn tự đi mua thuốc thì ở nhiều nước trên thế giới  các cửa hàng dược phẩm chỉ bán thuốc khi có toa bác sĩ, rất khó mua.

PGS.TS NGUYỄN HOÀI NAM
(BV ĐH Y dược TP.HCM)

Bạn đừng chọn điểm đến được quảng cáo là hấp dẫn bởi đó là nơi quá đông người, đồ ăn thức uống không đủ, dễ bị “chặt”, “chém” và vệ sinh thì hết sức trời ơi. Nếu cùng đi với người già nên chọn những nơi thoáng mát như cao nguyên. Có trẻ nhỏ cần mang theo thực phẩm mà bé vẫn ăn hằng ngày, tránh xáo trộn đột ngột.

Mang theo vài món đồ chơi mà trẻ yêu thích. Quần áo, đồ dùng gọn, nhẹ, nên mang balô, người nào đeo balô của người ấy. Vì du lịch thường là đi bộ nhiều nên mang giày thể thao, giày vải đế bằng để khỏi đau chân. Nón rộng vành, kem chống nắng, kính mát bảo vệ mắt, thuốc cảm, thuốc chống dị ứng, oresol, dầu gió, thuốc chống say xe, trà gừng, băng cá nhân, nếu đang uống thuốc hen suyễn, cao huyết áp hoặc đái tháo đường thì gói thuốc phải để ở nơi dễ lấy nhất.

Trước khi lên xe: kiểm tra hành lý, nếu say xe thì uống thuốc chống say trước khi khởi hành từ 30 phút đến 1 giờ, chọn chỗ ngồi gần cửa sổ để ngắm phong cảnh, khi xe đến khúc cua thì nghiêng người theo xe. Những người mới đi lần đầu nên ngậm một lát gừng hoặc ô mai gừng. Nếu xe đông người nên tránh hút thuốc lá hoặc nói chuyện ồn ào.

Đừng quá say mê

Bãi biển hấp dẫn nhưng đừng quá say mê. Bạn chỉ tắm biển từ sáng sớm đến 10g và sau 16g để tránh ăn tia tử ngoại quá nhiều. Nên quan sát bảng cấm để tránh nguy cơ chết đuối, đặc biệt với trẻ em. Thoa kem chống nắng trước khi xuống biển và hai giờ sau phải thoa lại kẻo da của bạn bị bỏng nắng và đen.

Đừng nhân nhượng nếu trẻ mải chơi giữa trưa trên bãi biển bởi chúng có thể bị say nắng. Cũng không cho trẻ ngâm mình trong nước biển quá lâu vì trên đầu thì nắng, gió, nước biển lạnh rất dễ tạo cơ hội cho các vi khuẩn gây viêm đường hô hấp. Người lớn tuổi lại cao huyết áp nên tắm biển chừng một giờ rồi ngồi dưới dù hứng gió biển là đủ.

Chỉ ăn những thực phẩm tươi sống, nấu chín, không nên ăn rau sống, gỏi cá hay những món tái vì có thể khiến bạn “đi nhanh về chậm”. Khi bị tiêu chảy bạn hãy dùng nước oresol trước, để đi cầu chừng hai lần hết thực phẩm của bữa đó rồi mới dùng thuốc cầm. Ra biển phải được ăn đặc sản vùng biển đó, tuy nhiên nếu ai đã dị ứng với đồ biển thì đừng thử bởi bạn sẽ “sột soạt luôn tay tựa gảy đàn” và nếu dị ứng nặng có thể co thắt khí quản, cấp cứu không kịp là đứt bóng như chơi.

Đến Đà Lạt bạn phải chuẩn bị đôi chân để đi bộ. Thời tiết mát dịu (buổi trưa hơi nắng nóng thì bạn ăn và ngủ trong khách sạn cho khỏe). Buổi tối thời tiết se lạnh rất thú vị. Vì thế bạn phải giữ ấm nếu ra đường. Chúng ta từ vùng trời    32-33 độ đùng một cái đến nơi 16-17 độ cơ thể sẽ không thích nghi kịp và viêm đường hô hấp trên thường xảy ra. Giữ ấm cổ, ấm toàn thân, đặc biệt quan trọng với người cao huyết áp và trẻ nhỏ.

Hồi này nước uống đóng chai đang “có vấn đề” nên các bạn chọn nước của những hãng không có trong danh sách “đen” mới bảo đảm. Hết sức tránh uống nước đá vì thay đổi nhiệt độ vùng họng đột ngột tạo cơ hội cho vi khuẩn vùng mũi họng phát triển. Hơn nữa nguồn nước làm đá không sạch tặng bạn thêm một số vi khuẩn đang sống khỏe ở trong đó.

Trong cơ thể bạn ngoài chú ý cái bụng, vùng họng, lá phổi thì còn phải để ý đến đôi chân. Lâu ngày không đi bộ nên chân đau. Buổi tối về khách sạn có massage thì rất tốt. Bằng không bạn thoa chút dầu nóng xoa bóp bàn chân, chăm sóc chúng để chuẩn bị cho ngày mai “chân cứng đá mềm”.

Chiến thuật “con ong”

Vì bà con mình đi chơi đông nên bãi biển sẽ không còn sạch sẽ, khách sạn chật chội, hướng dẫn viên không thể chiều khách như ngày thường, thức ăn không ngon, phục vụ chậm. Để tránh thất vọng vì chuyến đi không đáng đồng tiền bát gạo, bực mình vì người khác nói nhiều, hút thuốc lá, khạc nhổ… hãy sử dụng chiến thuật “con ong”, tức là chỉ dừng lại khi biết chắc hút được mật ngọt, bỏ đi ngay nếu đó là... lọ giấm. Phát hiện nhiều điều không ưng ý hãy hủy tour và tự mình kiếm nơi nào yên tĩnh, không gây bực mình. Đừng cam chịu để về nhà rồi vẫn còn than phiền, chê trách hãng lữ hành.

Một trạng thái khác là tận dụng tối đa khoảng thời gian du lịch. Chẳng hạn bãi biển Nha Trang, Phú Quốc đẹp quá nên suốt ngày đêm nằm, ngồi ngoài biển. Đồ biển ngon quá nên ăn một trận cho thỏa thuê đến mức đầy bụng, khó tiêu và tiêu chảy. Khi hướng dẫn viên đưa lịch trình thì không theo dõi đến giờ tham quan mọi người phải đi tìm, chờ đợi. Nếu có ai đó kêu ca thì lập tức nổi nóng. Tất cả sẽ làm bạn thấy nặng nề, ức chế và mất hứng thú trong những ngày kế tiếp. Đừng nổi nóng nếu bạn xác định đây là những ngày thư giãn, đi chơi mà để stress thì quả là uổng phí chuyến đi.

Dù đến nơi đẹp và thỏa mãn thì bạn cũng nên giữ giấc ngủ để cơ thể được tái lập cân bằng về thể chất và tinh thần.

(Nguồn: TTO)

Chủ đề:
Tag:
loading
Các tin khác

Du khách tưng bừng du xuân cùng Vietravel

Những năm gần đây, xu hướng du lịch mùa Xuân nói chung và dịp Tết nguyên đán nói riêng ngày càng tăn ...

  25/01/2020 08:21

Ngày xuân khám phá rừng dừa Bảy Mẫu

Hội An chưa bao giờ là điểm du lịch hết “hot” bởi nơi đây luôn gìn giữ những giá trị lịch sử mang đế ...

  23/01/2020 15:51

'Sắm' tour đầu năm mới - Phơi phới đón lộc may

Nhằm mang đến sự thuận tiện cho khách hàng, Vietravel sẽ đón tiếp du khách đến văn phòng mua tour tr ...

  21/01/2020 17:16

“Trốn Tết” về Phú Quốc: Tung tăng khắp đảo, nghỉ dưỡng 5 sao

Du lịch Phú Quốc dịp Tết Nguyên đán là thời điểm thu hút rất đông du khách trong nước và quốc tế. Bở ...

  18/01/2020 16:09

Solvang - 'Hương vị Đan Mạch' trên đất Mỹ

Ngôi làng Solvang – “tiểu Đan Mạch” xinh đẹp trên đất Mỹ luôn tràn đầy nắng ấm như tên gọi của nó, c ...

  17/01/2020 10:51

Những nơi nhất định phải đến trong năm 2020

Hua Hin (Thái Lan), Lệ Giang (Trung Quốc) hay Cappadocia (Thổ Nhĩ Kỳ) là những điểm “check-in” trong ...

  15/01/2020 09:53
pin