Góc tư vấn: Đi biển ngày hè

Chuẩn bị trước khi đi

Đi biển ngày hè, bạn cần chuẩn bị cho mình một hành trang với những vật dụng không thể thiếu: kính râm, mũ rộng vành, dép kẹp, đồ tắm, khăn tắm, kem chống nắng, vài loại thuốc thông dụng: hạ sốt, say tàu xe, nhức đầu, tiêu hóa, băng gạc…

Chuẩn bị cho cả nhà những đôi dép đi biển nhẹ xốp, sắc màu tươi vui; mũ rộng vành và những trang phục nhẹ nhàng, mát mẻ như váy maxi, quần short, áo dây, áo thun... Ngoài ra chiếc khăn tắm mềm mại cũng có tác dụng đa năng để bạn che nắng, giữ ấm cho cơ thể khi mới tắm xong.

Tắm biển

Bạn không được để bụng quá đói hoặc quá no khi xuống nước. Bạn cũng cần chú ý khởi động làm nóng cơ thể khoảng 15 phút trước khi xuống biển. Để đảm bảo an toàn, tuyệt đối không tắm ở những nơi vắng người và không bơi xa quá bờ 15m hoặc ở khu vực sâu quá 5m.

Để tránh sạm da, say nắng chỉ nên tắm biển vào buổi sáng và buổi chiều. Để làn da bạn không bị rám nắng khi tắm biển vào ngày hè, bạn cần thoa kem chống nắng khoảng 30p trước khi xuống biển. Chú ý nên chọn các sản phẩm có độ SPF từ 15 trở lên.

Đừng mang theo đồng hồ, đồ trang sức nhất là dây chuyền, đề phòng sóng làm tuột mất.

Khi gặp các triệu chứng bất thường như: cơ thể ngứa ngáy, cảm thấy lạnh, mệt mỏi khác thường, nhức trán hoặc sau gáy, bị chuột rút, rối loạn thị giác… hãy nhanh chóng lên bờ và nhờ người giúp đỡ.

Thận trọng với ăn uống

Để có một kì nghỉ hè vui vẻ và khỏe mạnh, bạn đặc biệt cần chú ý tới vấn đề ăn uống. Nghỉ hè ở biển, hải sản đương nhiên là món ăn được ưu tiên hàng đầu, tuy nhiên bạn phải chọn đồ còn tươi sống.

Chú ý sử dụng các gia vị có tính ấm nóng và kích thích tiêu hóa như tỏi, gừng, hạt tiêu... để khắc chế tính hàn của hải sản. Bạn cũng không nên ăn trái cây cùng hải sản vì nhiều chất dinh dưỡng trong hải sản có thể sẽ bị mất đi, và dễ bị đau bụng, buồn nôn... Nếu bạn muốn ăn trái cây sau khi đã dùng hải sản, hãy ăn sau 2 tiếng đồng hồ.

Đối với nước uống, nên dùng các loại nước đóng chai như nước tinh khiết, nước khoáng, nước ngọt của các hãng uy tín, hạn chế dùng nước đá. Khi uống nước tránh uống quá nhiều một lúc để tránh phá vỡ cân bằng của nước và muối khoáng trong cơ thể.

(Nguồn: Bản tin Người Du lịch Vietravel)