Chuẩn bị cho chuyến leo núi Seoraksan

3-5 ngày trước khi leo núi, bạn nên rèn luyện, tập thể dục (đi bộ, chạy bộ...), hạn chế hút thuốc lá và uống rượu bia. Chuẩn bị tinh thần thật tốt, thoải mái, vui vẻ. Nếu rủ thêm được bạn bè thân thiết cùng leo núi thì sẽ tạo nên một tinh thần đồng đội rất tốt. Leo núi rất khó khăn, vì vậy, bạn không nên chủ quan, nếu mỏi chân, bạn dừng chân nghỉ khoảng 5 phút, chú ý không nên nghỉ quá lâu.

Nên đi giày. Dép chỉ dùng khi phải lội suối và trong lều. Yêu cầu đối với giày là: vừa chân, có đế mềm và gai bám đường, bền, không nặng quá, không dễ bị ướt, thích hợp với địa hình. Giày thích hợp leo núi là giày da, cao cổ (cao hơn mắt cá chân một chút), có gai bám bằng cao su, buộc dây. Nên sử dụng vớ cotton loại dày và cao cổ sẽ làm cho chân bạn đỡ đau. Nên dùng ống băng đàn hồi để bọc cổ chân, gối.

Trang phục cá nhân yêu cầu chung là: giữ ấm khi thay đổi nhiệt độ, thoát khí nóng, chống trầy xước, dễ cử động, thấm mồ hôi, chống nước, chống vắt, côn trùng... Bạn nên mang theo khăn quàng cổ loại cotton, mỏng - có tác dụng giữ ấm cổ, lau mồ hôi, ngăn côn trùng cắn... Thậm chí trong trường hợp khẩn cấp có thể dùng để lau hoặc băng vết thương.

Nên mang theo nón để che nắng, mưa và tránh gai góc. Với đường mòn rộng thì mang nón lưỡi trai. Nhưng với đường băng rừng thì loại nón có vành phù hợp hơn nhiều. Ba lô, túi mang theo phải có độ bền cao, quai, dây và chốt nhựa phải chắc chắn.

Lượng nước uống dùng cho 1 ngày leo núi khoảng 1,5 - 2 lít (3 - 4 chai cỡ trung). Nếu cẩn thận, bạn nên cho thêm một ít muối và đường gluco vào nước thì tốt. Khi leo núi, bạn nên uống theo kiểu nhấp từng ngụm nhỏ, để trong miệng cho nước từ từ xuống họng. Để có thể uống liên tục mà vẫn đi, bạn nên treo chai nước ngay trước ngực.

Nên mang theo: thuốc tiêu chảy, cảm cúm, dầu gió, cồn y tế, bông, băng gạc, miếng dán salonpas và một số kẹo mang hàm lượng dinh dưỡng cao như sô-cô-la, kẹo béo tăng lực, kem chống muỗi, vắt...

Khi leo núi, bạn không nên: mang ba lô quá to so với người, quá nặng, không nên ăn bánh kẹo vì sẽ rất khát nước, không nên ăn kẹo cao su vì gây mệt, mang quá nhiều quần áo và đồ ăn.

(Nguồn: CT)