1900 1839
Cước 1000đ/phút
EN

Cẩn trọng với Jet Lag!

Nghe cái tên thì có vẻ lạ, nhưng hầu như những ai đã từng đi máy bay đường dài rất dễ bị Jet Lag 'thăm hỏi'.

  20/05/2009 10:35

Jet Lag là gì?


 
Thật khó chịu khi bị Jet Lag viếng thăm bởi nó sẽ chẳng dễ dàng buông tha bạn

Jet lag là tên khoa học chỉ sự mệt mỏi xảy ra sau một chuyến bay dài xuyên qua nhiều vĩ tuyến theo hướng từ đông sang tây hoặc từ tây sang đông. Sự xáo trộn này xảy ra đối với đồng hồ sinh học của cơ thể và mức độ hồi phục là khoảng một ngày với hành trình đông — tây và khỏang một ngày rưỡi với hành trình tây — đông.

Nguyên nhân bị Jet lag?


 
 Những doanh nhân bận rộn luôn là mục tiêu yêu thích của Jet Lag

Nguyên nhân dẫn đến jet lag là sự xáo trộn nhịp sống của cơ thể bởi sự tương phản giữa ngày, đêm từ nơi khởi hành đến điểm đến theo một hành trình bay qua nhiều múi giờ. Cơ thể bạn đang quen với thời gian ăn uống, ngủ nghỉ… của nơi khởi hành, không thể phút chốc thích nghi được với thời gian của điểm đến.

Thời gian thích nghi và tự điều chỉnh của cơ thể còn tùy thuộc vào từng cá nhân, ở một số người đòi hỏi phải mất nhiều ngày, tuy nhiên, cũng có một số người chỉ mất khoảng một ngày.

Jet lag không hẳn xảy ra với độ dài chuyến bay mà chủ yếu là do hướng bay xuyên qua các vĩ tuyến và đặc biệt là bay từ đông sang tây. Một chuyến bay 10 tiếng từ Châu Âu sang Nam Phi (bắc xuống nam, tây sang đông) không gây ra jet lag. Tuy nhiên, một chuyến bay 5 tiếng từ bờ đông sang bờ tây nước Mỹ có khả năng sẽ gây ra hiện tượng jet lag nơi người có cơ địa yếu.

Những biểu hiện thường gặp:
  •  Ăn không ngon, chán ăn.
  •  Buồn nôn, chóng mặt.
  •  Rối loạn tiêu hóa.
  •  Nhức đầu, viêm xoang
  •  Mệt mỏi, uể oải, giấc ngủ bị gián đoạn hoặc mất ngủ
  •  Mất phương hướng, tình trạng bị say, lảo đảo
  •  Dễ cáu kỉnh, mất bình tĩnh
  •  Suy nhược nhẹ.
Cách phòng tránh Jet Lag :

 
 Trẻ em là đối tượng cũng dễ bị JetLag nên hãy cẩn thận
khi đưa con nhỏ cùng bạn tham gia chuyến bay dài

  • Trước khi khởi hành, hãy chuẩn bị mọi kế hoạch, không để mình quá bị căng thẳng, hồi hộp hoặc quá phấn khích trước chuyến bay, vì điều này sẽ làm bạn mất ngủ trong khi cần phải chuẩn bị một giấc ngủ thật sâu, dài vào đêm hôm trước ngày khởi hành.
  • Trên chuyến bay, tránh lạm dụng rượu, bia hoặc các loại nước uống có cồn, và ngược lại uống nhiều nước tinh khiết hoặc nước khoáng vẫn tốt hơn là uống trà hoặc cà phê.
  • Sử dụng đồ che mắt, bịt tai, gối sau cổ (neckrest) để có được điều kiện ngủ tốt nhất trong khi bay. Hãy tháo giày để máu dễ lưu thông, hoặc có thể yêu cầu tiếp viên cung cấp đôi dép mỏng nhẹ trên chuyến bay.
  • Hãy vận động càng nhiều càng tốt: đứng lên vặn người, đi lại trên lối đi dọc theo máy bay, đừng ngại các đôi mắt sẽ đổ dồn về phía bạn vì hầu hết mọi người cũng đang rơi vào tình trạng jet lag. Tuy nhiên đừng thực hiện sự vận động đi lại của mình khi có thông báo đang đi qua vùng thời tiết xấu (turbulence).
  • Sử dụng thuốc ngủ là điều không nên làm mà hãy cố gắng để cơ thể điều chỉnh và thích ứng một cách tự nhiên.
  • Tại nơi đến, hãy tránh các giấc ngủ trưa ngắn và giấc ngủ theo giờ của nơi khởi hành, tránh các bữa ăn quá nhiều đạm và carbonhydrat.
(Nguồn: Lifestyle)
Chủ đề:
Tag:
loading
Các tin khác

Chu du Châu Á, hành hương viếng chùa đầu năm

Châu Á sở hữu nhiều ngôi đền, chùa cổ gắn liền với di tích lịch sử và là điểm du lịch hút nhiều du k ...

  10/01/2020 17:54

Chinh phục 'cung đường kim cương' Nhật Bản

“Fukushima - Tochigi - Ibaraki - Tokyo – Núi Phú Sĩ” được xem là “cung đường kim cương” của du lịch ...

  10/01/2020 16:54

Xao xuyến mùa hoa xuân phương Bắc

Đối với lữ khách, miền rẻo cao phương Bắc luôn là “vùng đất đầy chất thơ” bởi có những mùa hoa nối t ...

  10/01/2020 11:23

Ngắm hoa đào nở sớm ở Đài Loan

“Tết này ngắm hoa đào nở sớm ở Đài Loan, ở Nhật tháng 4 mới nở, còn Đài Loan đầu năm đã nở rồi”. Đài ...

  09/01/2020 11:53

Lễ hội mùa đông vùng Tohoku

Tohoku thuộc phía Đông Bắc của Nhật Bản, nơi đây không chỉ có cảnh đẹp nên thơ, nguồn suối khoáng nó ...

  06/01/2020 13:33

Những địa điểm bạn nhất định phải ghé khi đến Bordeaux

Quên Paris, Lyon hay Marseille đi. Ngày hôm nay, đã đến Pháp là bạn phải đến Bordeaux. Nơi đó có đô ...

  06/01/2020 11:20
pin